Можно ли похудеть на рисе?

Злаковые культуры являются ценным источником белков и минеральных веществ. В них мало или практически нет жиров, поэтому постные каши всегда служили основой разнообразных диет. Но можно ли похудеть на рисе? И почему это удается не всем?

Одним из уникальных свойств рисовой крупы является ее способность адсорбировать (впитывать в себя) различные вещества. Это может быть масло, как в плове, а может быть вода или токсины из кишечника. Способность к впитыванию у рисовых зерен очень велика, особенно если берется рис твердых сортов. Невымоченный рис попадая в организм во время диеты будет впитывать много жидкости, поэтому дневную норму употребления воды нужно увеличить примерно в полтора раза. Также рекомендуется употреблять питьевой коллаген. Приобрести такой продукт вы сможете на http://chiaseed.com.ua/kollagen-pitevoj/c35. Он поможет организму восполнить недостающие микроэлементы.

Выводить из кишечника токсины во время диеты нужно потому, что они со временем переходят в жировые ткани. На животе, а потом и на других окружающих живот частях тела появляются жировые отложения, с которыми очень трудно бороться. Обычная диета их не уничтожает потому, что тогда токсины высвободятся и попадут в кровоток. Организм этого допустить не может. А когда это случается, будет резкое ухудшение самочувствия и реакция со стороны печени.

Впитывать токсины из кишечника будет любой вид риса, вымоченный или нет. Темный необдирной рис советуют потому, что в нем больше витаминов и минеральных веществ. Во время диеты длительностью более 3 дней организм должен получать достаточное количество витаминов. Но восполнять их можно иначе: мультивитаминными комплексами, соками, овощами.

Твердые овощи во время рисовой диеты есть нужно в том случае, если ухудшается перистальтика. Не возбраняется и немного кефира, но не более 50 мл в день. Запоры возникают, как правило, не потому, что рис впитал много влаги из кишечника, а потому, что кишечник зашлакован. Клетчатка в составе овощей будет дополнительно впитывать токсины и стимулировать перистальтику. Но овощи едят отдельно и не менее чем через два часа после риса, или за два часа до него.

Ограничивать себя только рисом можно на жесткой диете продолжительностью 3-5 дней. При этом нужно пить много жидкости, которая, помимо прочего, немного притупляет чувство голода. Эта диета подходит только тем, у кого здоровый желудок. Всем остальным рекомендуется сочетать рис овощами – сырыми и отваренными на пару. Подойдет морковь, капуста, редис и редька, томаты.

В рис для вкуса добавляют немного оливкового масла или масла из грецких орехов. Соевый соус нравится не всем. Его можно добавлять не более 1 чайной ложки на порцию, но даже если соевого соуса будет значительно больше, на наш непривычный вкус рис будет пресным. Лучше не отказываться от соли, тогда удастся избежать отеков, которые нередко появляются во время рисовой диеты.

Заканчивать рисовую диету лучше кефиром, постным супом с овощами и макаронами, черным хлебом. Свежее молоко и мясо, сыр и грибы не следует есть еще в течение недели. Эти продукты богаты белком, который в сочетании с белками из злаков приводит к набору веса. Сильно похудеть на рисовой диете не удастся. Скорее, она подходит для восстановления после праздников. Зато после рисовой диеты вы будете чувствовать себя лучше.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.